夜のお仕事は、気を張る場面が多く、心がすり減りやすいもの。眠れない、わけもなく涙が出る、人と話すのがしんどい——そんなサインが出ているなら、がんばりすぎているのかもしれません。つらいときに頼れる場所を、ここにまとめておきます。
まず自分を責めないで
- 「弱いから」ではありません。心も体と同じで、休みや手当てが必要です
- 眠れない・食べられない・消えたくなる、が続くなら早めに相談を
- 誰かに話すだけで、少し軽くなることがあります
しんどさは、我慢して大きくするより、早く言葉にして外に出すほうが回復が早いです。
すぐ頼れる相談先
- よりそいホットライン 0120-279-338：24時間・無料。どんな悩みでもOK
- いのちの電話：つらい気持ちを聞いてくれる窓口
- こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556：お住まいの公的な相談につながります
- 「死にたい」と思うほどつらいときは、ためらわず連絡してください
ちゃんと治したいとき
- 心療内科・精神科は、特別な人が行く場所ではありません
- 自治体の保健センターでも、こころの相談を受けられます
困ったときの相談先
- よりそいホットライン 0120-279-338：24時間の総合相談
- こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
- 各自治体の女性相談・保健センター
つらい夜は、ひとりで越えなくて大丈夫。声を上げることは、ちゃんとした「対処」です。